opuchniete rece

nabity solidnie, ej kolego cos Ci sie stalo w rece bo jakies opuchniete %-)

[...] zapisal ponad 6000 stron notatek, punkt. zwrotny mial miejsce po walce z Wong jack mane gdzie Bruce powiedzial ze uderzal go uderzeniami z wing chun w tyl glowy i mial opuchniete rece dlatego postanowil znalezc bardziej naukowy sposob walki poniewaz wing chun nie spelnial jego oczekiwan. Bruce mial.talent do zauwazania szczegolow i [...]

ciacho szybkie, proste, smaczne i sycące. Polecam ;-) Pon domsy takie, że żyć cięzko dupa, nogi opuchnięte ogolnie cala podeszłam wodą bo @ idzie rollowanie, rozciąganie plus lekka klatka, ręce, brzuch 1.Wyciskanie hantli skos 4*10 14/16/18/18 2.Rozpiętki brama 3*15 15 3.Przekładanie hanti za siebie 3*15 16kg 4a.Uginanie przedramion ze sztangą [...]

A. 1a. Odwodziciele z gumą siedzac na ławce Guma zielona Guma zielona 1b. Uginanie nog na maszynie leząc lub z hantla miedzy stopami 16/18/18//15 10/12/16//15 2. Przysiad klęcząc na kolanach hantle zarzucone na barki guma oporowa na biodrach 7,5/7,5/7,5//5 7,5/7,5/7,5//5 3. Przysiad bułgarski 10/10/10 10/10/10 4. Martwy ciag na prostych [...]

ogólnie podejście itp bardzo spoko, a wiadomo reszta to już wydaje się ze kwestia mocno indwidualana, ile sie bedzie goic itp bo to juz duzo zależy jak to gino bedzie czy gruczołowe czy gruczolowo-tłuszczowe, ile sie go hoduje jak daleko zakorzenione, u mnie zdaje się ze wszystkie te najgorsze aspekty xD i póki co to srednio wygląda, znaczy sie [...]